Workshops + Open Classes
2026 - Alle workshops sind über Eversports buchbar! Kursplan
Makko Ho Meridianstretching - Warum dehnen wir entlang der Meridiane ?
Fr., 09./16./23.10.26, jeweils von 19.15 - 20.15 Uhr (nur zusammenhängend buchbar)
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) geht man davon aus, dass das Qi, also die Lebensenergie durch die sogenannten Meridiane (Energieleitbahnen) läuft. Stimulieren bzw. dehnen wir diese, so entstauen wir bestimmte blockierte Körperbereiche und die Energie kann wieder frei fließen, wodurch wir uns vitaler, gesünder und ausgeglichener fühlen.
Makko Ho ist eine Abfolge von 6 einfachen Dehnübungen, die deine Beweglichkeit fördern und deinen Energiefluss harmonisieren.
Jeder Bewegungsablauf stimuliert bestimmte Meridiane und deren entsprechende Organe. Also verbesserst du nicht nur den freien Energiefluss, sondern auch die Funtion der entsprechenden Organe. Führst Du diese 6 Bewegungen regelmäßig durch, so verbesserst du deine Haltung, löst Verspannungen im Hüftbereich, Rücken und Nacken, baust Stress ab und findest zu deiner inneren Ruhe.
Ein wohltuender Ausgelich zwischen Aktivität und Entspannung entsteht.
Worum geht es in diesem Workshop ?
In diesem Workshop geht es um Körperwahrnehmung, Bewegung, Atmung und Entspannung.
Wir lernen sanfte Übungen aus dem Shiatsu kennen, die sogenannten “Makko-Ho-Übungen”.
Sie sind leicht zugänglich und erinnern in ihrer Ausführung an Yoga, der Körper wird sanft gedehnt, während wir unseren Atem bewusst mit der Bewegung verbinden.
Wir nehmen uns Zeit den eigenen Körper zu spüren und die Bewegungen achtsam auszuführen.
Was Du mitbringen kannst: Warme Socken und bequeme Kleidung, Tee und Wasser stehen bereit
Kursbeitrag: 75,- Eur
Buchbar über den Kursplan Anmeldungen: Bis Donnerstag, den 08.10.26, 12.00 Uhr.
Kursleitung: Zarah Uhlmann, Shiatsupraktikerin i.A., Pilatestrainerin, Schauspielerin.
Pilates Mattentraining für Beginner + Beginner mit leichten Vorkenntnissen
Fr., 09./16./23.10.2026, jeweils von 18.00 - 19.00 Uhr (nur zusammenhängend buchbar)
Was Du mitbringen kannst: Normale Sportkleidung, Tee und Wasser stehen bereit
Kursbeitrag: 75,- Eur
Buchbar über den Kursplan Anmeldungen: Bis Donnerstag, den 08.10.26, 12.00 Uhr.
Kursleitung: Zarah Uhlmann, Pilates Polestar Pilatestrainerin, Shiatsupraktikerin i.A., Schauspielerin.
Beginner-Workshop Reformertraining Sept._2026:
1. Reformertraining Workshop für Beginner:
Mi.,02./09./16.09.26, 18.30 Uhr - nur zusammen buchbar / 75,- Eur
Entspannung
Reset-Friday_13.03.26 / 17.00-18.30 Uhr
Dein Miniretreat, um dich von der Woche zu erholen und neue Kraft zu tanken.
Erholung, Ruhe, nichts tun, einfach sein und sich wohlfühlen.
Atemübungen, sanfte Bewegungen und Meditation helfen Dir, deinen Geist zu entspannen und
zu deinem inneren Frieden zurück zu kehren.
Ich freue mich auf Dich !
WS-Leitung: Ulrike
Kursort: Rütersbarg 46, 1. Stock
Kosten: Membershippreis 20,- / externe Gäste 25,-
Buchbar über den Kursplan
Bitte mitbringen: Warme lockere Kleidung (+ warme Socken), kuschelige Decke.